Swantje Jacobsen - Tel. 0431 5709673 - Swantje.J@gmx.de - Kontakt - Impressum
Swantje Jacobsen Fitness- und Gesundheitstraining

Angebote

Meine Angebote „Prävention“

finden Sie hier!

Yoga

Allgemeine Ziele dieses Kurses sind Stressreduktion, Entwicklung des Körperbewusstseins und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Durch verschiedene Körperübungen, eine bewusste Atemführung und Meditation wird die Beweglichkeit verbessert und die Gesundheit gestärkt. Die Übungen kräftigen den Körper, dehnen die Muskeln und Sehnen. Der Schwerpunkt wird auf die körperlichen Übungen gelegt.

Entspannungsangebote

Durch unterschiedliche Übungen lernen Sie Empfindungen bewusster wahrzunehmen und bringen ihren Körper und ihre Seele ins Gleichgewicht. Gönnen Sie sich dieses Angebot. Erholen Sie sich innerhalb kurzer Zeit und bewältigen Sie Stresssituationen gelassener. Lernen Sie unterschiedliche Methoden kennen, wie z. B. Autogenes Training Progressive Muskelentspannung Traumgeschichten Atemübungen Leichte Mobilisationen Meditationselemente Schulter-Nackenprogramm

Betriebliche Gesundheitsförderung

Ich biete für verschiedenen Firmen und Unternehmen (nach Räumlichkeiten) Bewegungsangebote an: Entspannungskurse und Rückenschulen bzw. Rückengymnastik. Es gibt verschiedene Modelle für Ihre Mitarbeiter. Falls Sie als Firma Interesse haben ein Angebot von mir kennen zu lernen oder ich bei Ihrem Gesundheitstag mitwirken kann, kontaktieren Sie mich!

Personal Training

Sie haben Probleme mit der Schulter oder im Knie oder haben bereits einen Bandscheibenvorfall gehabt? Ich erstelle Ihnen gerne Therapiepläne, damit Sie die betroffenen Bereiche richtig bewegen und belasten. Ich erarbeite gemeinsam mit Ihnen ein Fitnessprogramm und definiere die Ziele, die wir erreichen wollen. Auf Wunsch komme ich bei Ihnen zu Hause vorbei.

Rehasport

Allgemeine Ziele dieses Kurses sind Stressreduktion, Entwicklung des Körperbewusstseins und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Durch verschiedene Körperübungen, eine bewusste Atemführung und Meditation wird die Beweglichkeit verbessert und die Gesundheit gestärkt. Die Übungen kräftigen den Körper, dehnen die Muskeln und Sehnen. Der Schwerpunkt wird auf die körperlichen Übungen gelegt.

Präventionsangebote

ALLE Kurse werden von den meisten Gesetzlichen und Privaten Krankenkassen anerkannt und mit ca. 80 % der Kosten bezuschusst. Voraussetzung ist eine 80 %-ige Teilnahme am Kurs. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach oder kontaktieren Sie mich! Zu den Angeboten …

Aktuelle Angebote

Montag

SFC Ottendorf e.V. Angebot nur mit Vereinsmitgliedschaft möglich, aber schnuppern erlaubt. Yoga auch ohne Vereinsmitgliedschaft möglich! Anmeldung erforderlich. Kursgebühren und weitere Infos: www.sfco.de Wirbelsäulengymnastik   9:30 - 10:30 Uhr Yoga 10:45 - 12:00 Uhr (neuer Kurs ab 7. Januar 2019) Belau in der Sportscheune Nur mit Vereinsmitgliedschaft (jederzeit kündbar) möglich, aber schnuppern erlaubt! Einstieg jederzeit möglich. Weitere Infos: www.fitundfröhlich.de Workout 18:00 - 19:00 Uhr Rücken 19:00 - 20:00 Uhr Yoga 20:00 - 21:15 Uhr Dienstag Belau in der Sportscheune (s. o.) Weitere Infos: www.fitundfröhlich.de Seniorengymnastik   9:00 - 10:00 Uhr Seniorensport 10:00 - 11:00 Uhr Beckenbodengymnastik 11:00 - 12:00 Uhr FIZ Keine Mitgliedschaft erforderlich. Meine Gesundheitskurse im FIZ sind von der Krankenkasse anerkannt. Start: jeweils ab 8. Januar 2019 Dauer: 10 Einheiten Kosten: jeweils 110,- Euro Anmeldung bitte direkt bei mir!!! Funktionelles Zirkeltraining 17:00 - 18:00 Uhr Faszientraining 18:00 - 19:00 Uhr Mittwoch MTV Dänischenhagen Seniorengymnastik   9:15 - 10:15 Uhr FamilyFit Kiel Eichkoppelweg 74, Kiel Kurs über 10 Wochen Rückenprävention 16:45 - 18:00 Uhr ab 16. Januar 2019 TuS Holtenau Nur mit Vereinsmitgliedschaft möglich, aber schnuppern erlaubt! Einstieg jederzeit möglich. Rehasport nur mit Verordnung vom Arzt (kostenlos) oder als Selbstzahler möglich! Vereinsinfos: www.tus-holtenau.de Rehasport: orth. Gruppe Knie/Hüfte 18:30 - 19:30 Uhr Rehasport: orth. Rückentraining 19:30 - 20:30 Uhr Donnerstag Belau in der Sportscheune (s. o.) Weitere Infos: www.fitundfröhlich.de Seniorengymnastik   9:00 - 10:00 Uhr FamilyFit Kiel (s.o.) Beckenbodenprävention  16:00 - 17:00 Uhr Neuer Kurs ab 10. Januar 2019!  Anmeldung direkt bei mir! SFC Ottendorf e.V. Yoga auch ohne Vereinsmitgliedschaft möglich! Anmeldung erforderlich. Kursgebühren und weitere Infos: www.sfco.de Neue Kurse ab 10. Januar 2019! Yoga 17:30 - 18:45 Uhr Yoga 19:00 - 20:15 Uhr Yoga 20:15 - 21:30 Uhr Freitag TuS Holtenau Rehasport nur mit Verordnung vom Arzt (kostenlos) oder als Selbstzahler möglich! Vereinsinfos: www.tus-holtenau.de Arthrosegruppe   9:00 - 10:00 Uhr Lungensport 10:00 - 11:00 Uhr orth. Rückentraining 11:00 - 12:00 Uhr
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Yoga

Allgemeine Ziele dieses Kurses sind Stressreduktion, Entwicklung des Körperbewusstseins und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Durch verschiedene Körperübungen, eine bewusste Atemführung und Meditation wird die Beweglichkeit verbessert und die Gesundheit gestärkt. Die Übungen kräftigen den Körper, dehnen die Muskeln und Sehnen. Der Schwerpunkt wird auf die körperlichen Übungen gelegt.

Entspannungsangebote

Durch unterschiedliche Übungen lernen Sie Empfindungen bewusster wahrzunehmen und bringen ihren Körper und ihre Seele ins Gleichgewicht. Gönnen Sie sich dieses Angebot. Erholen Sie sich innerhalb kurzer Zeit und bewältigen Sie Stresssituationen gelassener. Lernen Sie unterschiedliche Methoden kennen, wie z. B. Autogenes Training Progressive Muskelentspannung Traumgeschichten Atemübungen Leichte Mobilisationen Meditationselemente Schulter-Nackenprogramm

Betriebliche Gesundheitsförderung

Ich biete für verschiedenen Firmen und Unternehmen (nach Räumlichkeiten) Bewegungsangebote an: Entspannungskurse und Rückenschulen bzw. Rückengymnastik. Es gibt verschiedene Modelle für Ihre Mitarbeiter. Falls Sie als Firma Interesse haben ein Angebot von mir kennen zu lernen oder ich bei Ihrem Gesundheitstag mitwirken kann, kontaktieren Sie mich!

Personal Training

Sie haben Probleme mit der Schulter oder im Knie oder haben bereits einen Bandscheibenvorfall gehabt? Ich erstelle Ihnen gerne Therapiepläne, damit Sie die betroffenen Bereiche richtig bewegen und belasten. Ich erarbeite gemeinsam mit Ihnen ein Fitnessprogramm und definiere die Ziele, die wir erreichen wollen. Auf Wunsch komme ich bei Ihnen zu Hause vorbei.

Rehasport

Allgemeine Ziele dieses Kurses sind Stressreduktion, Entwicklung des Körperbewusstseins und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Durch verschiedene Körperübungen, eine bewusste Atemführung und Meditation wird die Beweglichkeit verbessert und die Gesundheit gestärkt. Die Übungen kräftigen den Körper, dehnen die Muskeln und Sehnen. Der Schwerpunkt wird auf die körperlichen Übungen gelegt.

Präventionsangebote

ALLE Kurse werden von den meisten Gesetzlichen und Privaten Krankenkassen anerkannt und mit ca. 80 % der Kosten bezuschusst. Voraussetzung ist eine 80 %-ige Teilnahme am Kurs. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach oder kontaktieren Sie mich!  Zu den Angeboten …

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